1982 prägte das japanische Ministerium für Landwirtschaft, Forsten und Fischerei den Begriff „Shinrin Yoku“. Er beschreibt den Kontakt mit und unter der Atmosphäre des Waldes. Den Begriff kann man als „Baden in der Luft“ oder „Waldbaden“ übersetzen. Waldbaden ist das achtsame, absichtslose Schlendern und Verweilen im Wald, bei dem wir alle Sinne weit öffnen.
Jedes Waldbaden wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Die Uhrzeit sowie die Jahreszeit spielt dabei kein Rolle. Jeder Wald ist dafür geeignet, auch wenn in einem Nadelwald die ätherischen Öle und Terpene häufiger vorkommen als in einem Laubwald. Diese haben eine erfrischende, desinfizierende und für die Bronchien heilsame Wirkung. Die Nadeln wirken auch im Winter wie ein Sieb, in dem Staub hängenbleibt. Die Luft ist im Vergleich zur Stadt bis zu 99% staubärmer. Doch auch ein Laubwald ist heilsam.
Regelmäßiges Waldbaden
- reduziert das Stresshormon Cortisol
- senkt Adrenalin und Noradrenalin
- wirkt entlastend auf die präfrontale Gehirnaktivität
- senkt den Blutdruck
- schützt das Herz
- wirkt beruhigend und schlaffördernd
- stärkt die körpereigene Abwehr
- schützt die Zellen
- erhellt das Gemüt und macht glücklich 🙂
Sie benötigen keine Vorkenntnisse über den Wald. Bringen Sie gutes Schuhwerk mit, dem Wetter entsprechende Kleidung und etwas zu trinken sowie für längere Waldbäder einen kleinen Snack. Genaueres können Sie der jeweiligen Ausschreibung entnehmen.
Waldbaden bedeutet nicht, dass Sie Bäume umarmen müssen. Ich lade Sie jeweils ein die Übungen (von Meditation-, Atem-, Achtsamkeit-, bis hin zu kreativen Übungen) mit zu machen, wenn Ihnen eine Übung jedoch nicht zusagt, können Sie diese selbstverständlich auslassen. Sie sollen sich in jedem Moment wohl fühlen.
Waldbaden findet auch bei Regen statt, denn der Wald wirkt bei jedem Wetter. Bei starkem Wind kann eine Veranstaltung aus Sicherheitsgründen abgesagt / verschoben werden.
Ein Tag im Wald ist bereits sehr förderlich und hält bis zu 7 Tage an bei 2-3 Tagen im Wald hält es sogar bis zu 30 Tagen an. Gerne erkläre ich Ihnen näheres persönlich.
